護肝十法

1. 接種疫苗

保護自己遠離 A 型肝炎與 B 型肝炎。

2. 避免血液與血液接觸

無論看不看得見，絕不使用任何可能會沾染血液的器具，包括藥物注射針具、血糖機、剃刀、指甲刀及牙刷等等。僅在嚴格遵守安全協議的有執照機構接受刺青或身體穿刺。

3. 避免飲酒

肝病 (例如 C 型肝炎) 患者應完全避免飲酒。肝功能正常者的建議飲酒量：女性一天不超過一杯，男性一天不超過兩杯。以酒服藥十分危險。

4. 避開有毒物質

請勿吸入化學煙霧；請勿吞食、觸摸或吸入有毒物質。

5. 服藥前請先確認

服用處方藥、非處方藥或補充劑之前，請先與您的醫師確認。服用藥品或補充劑 (例如 Tylenol (撲熱息痛)、鐵劑或維他命 A) 時，請勿超過建議劑量。

6. 維持健康的體重

勉力維持健康的體重，每天至少進行 30 分鐘的有氧運動。

7. 保持健康的飲食

護肝有賴於健康的飲食。飲食請選擇低脂高纖的食物，以蔬菜為主。請將每日的糖份攝取量控制在每日卡路里攝取量的 10% 以內。

8. 飲用含咖啡因的咖啡

除非服藥上另有要求必須避免咖啡因，否則建議飲用含咖啡因的咖啡。根據多項研究顯示，含咖啡因的咖啡有利於保護肝臟，但請注意不要讓咖啡因影響您的睡眠。

9. 請勿吸食或使用迷幻藥

您飲食、吸入或塗抹在皮膚上的一切藥物皆會通過肝臟。

10. 就醫

您若患有肝病，請儘速就醫。有些肝病 (例如 C 型肝炎) 可以治癒。